Você sabia que a hipertensão arterial afeta cerca de 1 em cada 3 adultos no Brasil? Segundo o Ministério da Saúde, mais de 30% da população convive com essa condição — muitas vezes sem saber.
Silenciosa e perigosa, a pressão alta pode causar problemas sérios, como infarto, AVC, insuficiência renal e até a morte. Mas a boa notícia é que você pode prevenir e controlar a hipertensão com hábitos simples e saudáveis.
E é por isso que, neste mês de maio, lembramos o Dia Mundial de Combate à Hipertensão, celebrado no dia 17 de maio: um convite para você olhar com mais carinho para a sua saúde.
O que é hipertensão?
A hipertensão acontece quando a pressão do sangue nas artérias se mantém acima do ideal por muito tempo (maior que 140 por 90 mmHg). O problema é que, na maioria das vezes, ela não dá sintomas — e isso faz com que muita gente só descubra quando já está em uma situação de risco.
E o que isso tem a ver com o trabalho?
Muito mais do que parece! A rotina puxada, o estresse, a alimentação rápida, o tempo sentado e a falta de atividade física são fatores que contribuem diretamente para o aumento da pressão.
Se você já teve dias cansativos, com dores de cabeça, cansaço ou até ansiedade, pode estar sentindo sinais que merecem atenção.
Cuidar da pressão é cuidar de você — e isso faz toda a diferença na sua disposição, concentração e qualidade de vida.
Dicas simples para manter a pressão em dia
- Reduza o consumo de sal e alimentos industrializados
- Beba bastante água
- Faça pequenas pausas ao longo do dia para respirar fundo
- Mexa-se: uma caminhada rápida já faz diferença
- Evite fumar e controlar o consumo de álcool
- Cuide do sono: dormir bem regula o corpo
- E sempre que puder, verifique sua pressão arterial
Lembre-se: hipertensão não avisa. Mas você pode agir antes.
A prevenção começa com atitudes simples no seu dia a dia — em casa, no trabalho, em qualquer lugar.
Neste mês de maio, aproveite a campanha para começar uma nova rotina. Seu corpo agradece. Seu coração também.